witam, jestem dość szczypły ale już i trochę wytrenowany. chodzę na cross fit, biegam, pływam. Chciałbym jeszcze bardziej spalić tkankę tłuszczową ale nie do przesady. mam 182 i 75 kg wagi wyglądam dość nieźle. Rysuje się czteropak ale jeszcze nie sześciopak. Ostatnio jeden ze znajomych powiedział mi żebym stosował l-glutamine i bca bo widać że [...]
[...] przeczytali ten artykul : http://www.kulturystyka.g3.pl/suplementy/kreatyna.php i mowia ze jest dla nich zupelnie niezrozumialy 1. dajcie jakis dobry artykul na temat ze odzywki sa nieszkodliwe dla organizmu ( kreatyna i carbo) 2.dajcie dobry artykul gdzie jesst napisane ze mozna razem lykac kreatyne i carbo 3. czy jak bede bral kreatyne [...]
Witam, Trenuję na basenie 3 razy w tygodniu po około 50 basenów dość wysokim tempem. Nie ćwiczę po to by zrobić sobie rzeźbę czy redukcje. Z powodu ograniczonego czasu przed treningiem nie jestem w stanie zrobić sobie porządnego posiłku, dlatego kupowałem gainer od Olimpa Gain Bolic 6000, który sprawuje się nieźle, chociaż mam go już dość pod [...]
[...] z kiedys 70 tabs. Dibencozide z treca i troche serwatki ze 2 kilo Kreatyne bede bral 2 razy dziennie, mass gaina 3 razy dziennie jeszcze chcialbym do tego wrzucic serwatke i te dibencozide!! Czy moglby mi ktos rozpisac jak brac te odzywki aby jak najlepiej je wykorzystac???? oczywiscie oprucz tego jaja, makaron ryz kurczak itd. i plan na mase!!
Mam pytanko, jakie sa wasze rady dotyczące tego jak sie wy***ac maksymalnie i w miare bez jakis poważnych skutków ubocznych? I bez sterydów. Jakie odzywki moga to umożliwić najszybciej jakie połaczenia odzywek? Czy pruboweał kotś prohormonów podobno sa mniej szkodliwe niz sterdydy ale w polsce sa chyba nadal zabronione? czy na prochormonach można [...]
Witam. Narazie brałem odżywki. Teraz chciałbym zrobic cykl miesieczny na oxandrolu. Zalezy mi na sile. bardzo zalezy. Czy zrobienie miesiecznego cyklu a pozniej odstawienie oxandrolu i branie samych supli wystarczy zeby zrobic dobra siłe? Innych sterydów bym nie brał tylko ten jeden miech na oxandrolu i po nim znowu na suplach i juz bym nic ze [...]
[...] uzupelnienie diety) - ser twarogowy czy koncentrat bialkowy. ser twarogowy na 100g ma ok 20g bialka koncentrat 80. wiec jedna kostka sera ma ok 40g bialka a jedna porcja odzywki bialkowej ok 27.5g i wychodzi drozej niz serki :] co polecanie, bo moj kolega ma dylemat czy kupic sobie na miesiac 90 serkow czy puche koncentratu :) serki wyjda [...]
witam wszystkich!od czerwca chce zaczac brac jakies odzywki i nie wiem co kupic.moj staz to ok 1 rok.Mam 194 cm wzrostu i 88 kg wagi.glownym moim celem jest masa, sila i wytrzymalosc:D!bralem juz kretke vitalmax ale nic nie zadziala(chyba jestem odporny na mono) i teraz pomyslem ze sprobuje jablczan.mam ok 200 zl na cykl i nie wiem co mam [...]
witam. mam 190cm, 70kg, 17lat. gram w piłke nożna w klubie, mam treningi 4razy w tygodniu po dwie godzinki, teraz szczególnie dużo biegamy bo to okres przygotowawczy do wiosny= strasznie duży wysiłek. a ja chciałbym przytyć.. wiem wiem muszę ułożyc dietę, ale mam pytanie czy jestem wstanie przytyć przy tak dużym wysiłku? marzyło by mi się 85kg [...]
Witam. Aktualnie jestem na końcu cyklu HP+mono+(BCAA i witaminki), białko dostarczałem z diety, jednak natłok obowiązków nie pozwala mi niekiedy zjeść i myślałem o uzupełnieniu białka z odżywki. Głównie chodzi mi o białka z możliwie niską zawartością węgli, czy może być top mass z olimpu lub CFM 90 z vitalmaxu? PS. Przy redukcji zaleca się jak [...]
Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w ustaleniu treningu i diety na masę, wiem że tutaj na forum jest tego dużo treningów i diet ale nie mogę znaleźć coś dla siebie. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią ponieważ chce zrobić coś dla siebie zbudować masę, wiem bardzo proszę was o pomoc. Proszę o to aby jeżeli ktoś miał chociaż trochę czasu to [...]
zaczynam niedługo 1 cykl na mecie wcześniej tylko odżywki , ćwiczę ponad 2 lata wzrost - 186 cm waga koło 78 kg zależy mi na 4-5 kg suchej masy. jak dawkować ? ile tygodni brać ? jak często i ile , jaka osłona i regenracja wątroby a także czy stosować odblok . Dieta pełna wysoko białkowa i węglowodanowa + omega 3 do tego jakieś witaminy ? czy [...]
[...] (przynajmnie 0,5 h) i cwiczenie na laweczce na miesnie brzucha. Na nogach mi nie zalezy, tzn mysle ze rozwina sie wystarczajaco na rowerku. Diete stosuje raczej odchudzajaca- sniadanie, sniadanie w szkole, obiad- po treningu i kolacja (samo bialko). Reszte niezbednego bialka dopijam z gainera albo z odzywki bialkowej. raz dwa trzy i 100...
Witam, Ostatnio byłem w połowie 6 tygodniowego cyklu kreatyny + nitrobolon + dextro tech ( wszystko firmy trec ). Niestety parę dni temu zatrułem się czymś przy obiedzie jedzą lazanię. Przetrzepało mnie ostro i odstawiłem wszystkie odżywki bo żołądek i jelita mnie bolały. Przerwa trwałą 5 dni. Dziś wracam na trening i chce zacząć brać z powrotem [...]
[...] i dlatego to pisze. Codziennie do obiadu jem jakies weglowodany (ryz albo makaron), po treningu banan. I wlasciwie oprocz tego nie mam zadnej specyficznej diety. Myslalem o piciu bialka po treningu, ale nie znam sie i nie wiem czego najbardziej potrzebuje. Bylby ktos w stanie doradzic jesli chodzi o odzywki przed/po treningowe? Z gory dzieki
siemka jestem ciekawy jakie suple oceniacie za najlepsze, chodzi mi tu o jakiekolwiek srodki jak odzywki i prohormony. Moja wlasna ocena wyglada tak: 1- KREATYNA 2- BCAA 3- ANDRO STACK 850 4- ZMA 5- 6 OXO
WIEM WIEM ZE BYLO KILKA POSTÓW NA TEMAT TEJ ODŻYWKI ALE POTRZEBUJE KONKRETNYCH DANYCH KTO ILE ZJADL I ILE URÓSŁ, MÓJ KUMPEL ZJADŁ Z 10 KG POZA TYM JEDNĄ KREATYNE I PRZED KURACJA WYGLADAL DOBRZE ALE TERAZ JEST POPROSTU KOZACKO, DLATEGO MNIE TEZ KUSI ZEBY TO KUPIC.... PROSZE O ODPOWIEDZI DZIEKI
wiek:28 waga:78 wzrost:178 wymiary: -biceps 39 klata 117 udo53 talia 78 staż na siłowni 6 lat,teraz dwa lata przerwy cel większa masa odzywki,suplemantacjia:mono,jakieś białko nic specjialnego teraz pracuje w lesie 8 h dziennie,składanie wałków ścinka drzew do tego pytanie odnośnie brania witamin olimpa+tran do tego trening staram sie 2 razy w [...]
Witam. Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was. Waga:105kg Wzrost:193cm Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała) Staż:Ponad 2 miesiące Odżywki:Trec CM3,Białko WPC Jak powinnien wyglądać taki [...]
Mam 18 lat, ćwiczyłem pół roku, ostatnio mialem miesiąc przerwy, i mam nadmiar w okolicach pasa, poćwicze do okolo 14 lutego "na sucho", a później myślę o jakiś odżywkach odchudzających. Kilka osób mówiło że Thermo Fat Burner i HMB pomoże mi spalić tkanke tłuszczową i przebudować ją w mięśniową. i teraz moje pytanie, czy takie odżywki warto [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
